랜드마인 로테이션
랜드마인 로테이션 gif
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운동 소개
몸통 회전력, 옆구리 근육, 코어 안정성을 강화하는 랜드마인 회전 동작입니다.
랜드마인 로테이션 운동 가이드
시작 자세
1. 바벨 끝을 양손으로 잡고 가슴 앞에 둡니다.
2. 무릎을 살짝 굽혀 준비합니다.
운동 동작
1. 상체와 팔을 함께 돌려 바벨을 좌우로 이동합니다.
2. 중심을 유지하며 반복합니다.
호흡법
회전할 때 내쉬고, 돌아올 때 들이마십니다.
주의사항
1. 허리가 비틀리지 않도록 코어를 고정하세요.
2. 팔로만 돌리지 말고 몸통을 함께 사용하세요.
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