덤벨 크로스 런지
덤벨 크로스 런지 gif
코치의 탭
덤벨을 들고 교차하는 런지를 수행합니다.
덤벨 크로스 런지 운동 가이드
시작 자세
1. 다리는 골반 너비로 벌려주시고, 양손을 앞으로 모아주세요.
2. 가슴을 펴고, 허리를 세워주세요.
운동 동작
1. 덤벨을 들고 한 발을 옆으로 교차하여 내딛습니다.
2. 엉덩이를 낮추며 런지를 수행합니다.
3. 반대 발로 반복합니다.
호흡법
숨을 들이마시며 다리를 교차하고 내쉬며 원래 위치로 돌아옵니다.
주의사항
1. 상체가 앞으로 기울어지지 않게 주의해 주세요.
2. 무게중심이 지나치게 앞으로 쏠리지 않도록 해주세요.
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