Panatta 슈퍼 하이 로우
Panatta 슈퍼 하이 로우 gif
운동 소개
Panatta 슈퍼 하이 로우는 등 상부 근육과 승모근을 집중적으로 강화하는 운동이에요. 등 근육의 두께와 너비를 함께 발달시키는 데 도움이 돼요.
Panatta 슈퍼 하이 로우 운동 가이드
시작 자세
1. 머신에 앉아 발을 고정 발판에 올리세요.
2. 상체를 약간 앞으로 기울이고 손잡이를 잡아 팔을 앞으로 뻗으세요.
3. 등을 곧게 유지한 상태로 준비하세요.
운동 동작
1. 어깨를 뒤로 당기면서 손잡이를 몸 쪽으로 끌어당기세요.
2. 팔꿈치가 몸통 뒤로 과하게 지나치지 않도록 조절하세요.
3. 최대 수축 지점에서 잠시 멈췄다가 천천히 시작 위치로 돌아오세요.
호흡법
손잡이를 당길 때 숨을 내쉬고, 시작 위치로 돌아갈 때 숨을 들이쉬세요.
주의사항
1. 허리를 곧게 유지하고 과도하게 꺾이지 않도록 주의하세요.
2. 너무 무거운 중량은 피하고, 정확한 동작으로 자극을 느끼는 데 집중하세요.
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