폼롤러 어퍼 백
폼롤러 어퍼 백 gif
운동 소개
등 위쪽을 풀어 어깨 뭉침을 완화해요.
코치의 팁
날개뼈 사이를 굴리며 긴장을 풀어주세요.
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폼롤러 어퍼 백 운동 가이드
시작 자세
폼롤러를 어깨뼈 아래에 두고 누워 주세요.
운동 동작
1. 엉덩이를 들어 체중을 실어 주세요.
2. 등을 위아래로 천천히 굴려 주세요.
호흡법
움직일 때 자연스럽게 호흡해 주세요.
주의사항
목에 힘을 주지 말고, 허리를 과도하게 꺾지 않게 해요.
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