파이크 푸쉬업
어깨 집중 푸쉬업파이크 푸쉬업 gif
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집에서도 할 수 있는 어깨 강화 운동이에요. 넓은 어깨를 가지고 싶다면 바로 시작하세요!
파이크 푸쉬업 운동 가이드
시작 자세
1. 발을 바닥보다 높은 물체에 올려주세요.
2. 동작이 너무 어렵다면 발을 바닥에 대고 해도 괜찮습니다.
3. 엉덩이가 하늘을 향하게 엎드려 주세요.
운동 동작
1. 머리가 바닥에 닿기 전까지 천천히 내려가 주세요.
2. 다시 천천히 시작 자세로 돌아오세요.
호흡법
팔을 구부릴 때 숨을 들이쉬고, 팔을 밀 때 숨을 내쉬세요.
주의사항
일반적인 푸쉬업보다 고난도의 운동이에요. 동작이 어렵다면 다른 운동으로 대체해주세요.
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