더블 레그 스트레칭 플로우
더블 레그 스트레칭 플로우 gif
운동 소개
다리와 복부를 동시에 쓰며 코어를 깨워요.
코치의 팁
무릎을 가슴 쪽으로 당기며 복부를 조이세요.
더보기
더블 레그 스트레칭 플로우 운동 가이드
시작 자세
바닥에 누워 양 무릎을 가슴 쪽으로 끌어안고, 손으로 정강이 뒤를 감싸세요.
운동 동작
1. 바닥에 누워 무릎을 가슴 쪽으로 당겨주세요.
2. 숨을 내쉬며 다리를 천천히 앞으로 뻗고 상체도 같이 말아주세요.
3. 다리를 다시 당기며 원위치로 돌아옵니다.
호흡법
다리를 뻗을 때 숨을 내쉬고, 접을 때 숨을 들이쉬세요.
주의사항
허리가 뜨지 않도록 복부 힘을 유지하세요.
커뮤니티
경험을 공유하고, 질문하고, 다른 운동하는 사람들의 팁을 얻어보세요.
더블 레그 스트레칭 플로우 커뮤니티
커뮤니티 참여하기 →
더블 레그 스트레칭 플로우이(가) 포함된 운동 루틴이 궁금하신가요?
더블 레그 스트레칭 플로우 비슷한 다른 운동
플랜핏 앱을 다운받고 개인화된 운동 플랜과
더 자세한 운동 가이드를 이용해 보세요!
