더블 레그 스트레칭 플로우
더블 레그 스트레칭 플로우 gif
더블 레그 스트레칭 플로우, 제대로 하고 계신가요? AI 코치의 음성 가이드와 맞춤 플랜을 시작해 보세요
운동 소개
다리와 복부를 동시에 쓰며 코어를 깨워요.
코치의 팁
무릎을 가슴 쪽으로 당기며 복부를 조이세요.
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더블 레그 스트레칭 플로우 운동 가이드
시작 자세
바닥에 누워 양 무릎을 가슴 쪽으로 끌어안고, 손으로 정강이 뒤를 감싸세요.
운동 동작
1. 바닥에 누워 무릎을 가슴 쪽으로 당겨주세요.
2. 숨을 내쉬며 다리를 천천히 앞으로 뻗고 상체도 같이 말아주세요.
3. 다리를 다시 당기며 원위치로 돌아옵니다.
호흡법
다리를 뻗을 때 숨을 내쉬고, 접을 때 숨을 들이쉬세요.
주의사항
허리가 뜨지 않도록 복부 힘을 유지하세요.
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