더블 레그 스트레칭 플로우
더블 레그 스트레칭 플로우 gif
더블 레그 스트레칭 플로우 운동 가이드
시작 자세
바닥에 누워 양 무릎을 가슴 쪽으로 끌어안고, 손으로 정강이 뒤를 감싸세요.
운동 동작
1. 바닥에 누워 무릎을 가슴 쪽으로 당겨주세요.
2. 숨을 내쉬며 다리를 천천히 앞으로 뻗고 상체도 같이 말아주세요.
3. 다리를 다시 당기며 원위치로 돌아옵니다.
호흡법
다리를 뻗을 때 숨을 내쉬고, 접을 때 숨을 들이쉬세요.
주의사항
허리가 뜨지 않도록 복부 힘을 유지하세요.
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