링 딥스
링 딥스 gif
운동 소개
고난도 체중 운동으로 삼두·가슴·코어를 강하게 강화합니다.
링 딥스 운동 가이드
시작 자세
1. 링을 잡고 팔을 펴 몸을 띄웁니다.
2. 코어를 조이며 균형을 잡습니다.
운동 동작
1. 팔꿈치를 굽혀 몸을 아래로 내립니다.
2. 삼두 힘으로 몸을 다시 들어 올립니다.
호흡법
내려갈 때 들이마시고, 올라올 때 내쉽니다.
주의사항
1. 링이 흔들리므로 코어를 강하게 유지하세요.
2. 어깨가 말리지 않도록 가슴을 열어주세요.
3. 초보자는 낮은 범위로 시작하세요.
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