버티컬 클라이머 머신
버티컬 클라이머 머신 gif
운동 소개
전신 유산소와 근력 강화를 동시에 할 수 있는 클라이밍 동작 기반 머신 운동입니다.
버티컬 클라이머 머신 운동 가이드
시작 자세
1. 기구에 올라 손잡이와 페달을 잡습니다.
2. 척추를 세우고 코어를 조입니다.
운동 동작
1. 팔과 다리를 교차하듯 위아래로 움직입니다.
2. 리듬을 유지하며 계속 진행합니다.
호흡법
자연스럽게 호흡합니다.
주의사항
1. 몸이 좌우로 흔들리지 않도록 중심을 유지하세요.
2. 손목과 어깨에 무리하지 않도록 적절한 속도로 진행하세요.
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