목/어깨 근육 스트레칭
목/어깨 근육 스트레칭 gif
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목을 옆으로 기울여 스트레칭하세요.
목/어깨 근육 스트레칭 운동 가이드
시작 자세
서서 머리를 옆으로 기울입니다.
운동 동작
1. 목을 천천히 한쪽으로 기울이세요.
2. 손으로 머리를 잡고 살짝 더 당기세요.
3. 15초간 유지한 후 반대쪽도 반복하세요.
호흡법
목을 옆으로 기울일 때 숨을 들이쉬고, 제자리로 돌아올 때 숨을 내쉬세요.
주의사항
목을 옆으로 기울일 때 부드럽게 움직이고, 통증이 느껴지면 멈추세요.
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