왜 집에서도 할수있는걸 헬스장에서 하라는건가요

설정이 헬스장으로 되어 있는지 난이도가 잘 설정되어있는지 확인해보시는게 좋을 듯 싶습니다.

원 레그 힙 쓰러스트 - 자세, 팁, 자극부위 등

원 레그 힙 쓰러스트, 제대로 하고 계신가요? AI 코치의 음성 가이드와 맞춤 플랜을 시작해 보세요

한쪽씩타겟 부위: 둔근, 햄스트링

엉덩이를 한 쪽씩 잡중적으로 운동해서 자극을 주는 운동이에요!

1. 하늘을 보고 누운 상태에서 한쪽 발을 바닥에 딛고 무릎을 90도로 세워주세요.

2. 반대쪽 다리를 들어 올려, 발목을 반대쪽 무릎 위에 올려주세요.

3. 엉덩이를 바닥에 가볍게 내려놓은 상태에서 시작합니다.

1. 허리와 다리가 일직선이 될 때까지 엉덩이를 올려주세요.

2. 천천히 시작 자세로 돌아와 주세요.

3. 한 다리씩 혹은 번갈아 가면서 진행해 주세요.

다리를 올릴 때 숨을 내쉬고, 다리를 내릴 때 숨을 들이쉬세요.

허리가 과도하게 꺾이지 않도록 주의해 주세요.

원 레그 힙 쓰러스트 커뮤니티

원 레그 힙 쓰러스트이(가) 포함된 하체운동 루틴이 궁금하신가요?

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