원 레그 힙 쓰러스트
힙업 집중원 레그 힙 쓰러스트 gif
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엉덩이를 한 쪽씩 잡중적으로 운동해서 자극을 주는 운동이에요!
원 레그 힙 쓰러스트 운동 가이드
시작 자세
1. 무릎이 벌어지지 않게 조심해 주세요.
2. 허리가 꺾이지 않도록 가슴을 펴고, 코어에 힘을 주세요.
운동 동작
1. 허리와 다리가 일직선이 될 때까지 엉덩이를 올려주세요.
2. 천천히 시작 자세로 돌아와 주세요.
3. 한 다리씩 혹은 번갈아 가면서 진행해 주세요.
호흡법
다리를 올릴 때 숨을 내쉬고, 다리를 내릴 때 숨을 들이쉬세요.
주의사항
허리가 과도하게 꺾이지 않도록 주의해 주세요.
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