암 워킹 푸쉬업
근력 및 유산소암 워킹 푸쉬업 gif
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유산소와 근력운동을 동시에 할 수 있는 운동이에요!
암 워킹 푸쉬업 운동 가이드
시작 자세
어깨너비로 서주세요.
운동 동작
1. 상체를 숙여 발 앞에 손을 짚습니다.
2. 몸이 일직선이 될 때까지 팔을 이용하여 이동해주세요.
3. 푸쉬업을 1회 합니다.
4. 다시 발 앞에 손이 올 수 있도록 팔을 이용하여 이동해주세요.
5. 시작 자세로 천천히 돌아오세요.
호흡법
팔로 앞으로 걸어갈 때 내쉬고, 들어올 때 숨을 들이쉬세요.
주의사항
코어에 힘을 주어 허리가 굽지 않도록 해주세요.
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