인클라인 레그 레이즈
하단 복근 자극인클라인 레그 레이즈 gif
인클라인 레그 레이즈, 제대로 하고 계신가요? AI 코치의 음성 가이드와 맞춤 플랜을 시작해 보세요
운동 소개
일반 레그 레이즈보다 각도를 조절하여 강한 자극을 줄 수 있는 운동이에요. 다리를 올렸을때, 살짝 엉덩이를 들어주면 복근의 강한 수축을 이끌어낼 수 있어요!
인클라인 레그 레이즈 운동 가이드
시작 자세
1. 인클라인 벤치에 바로 누워 주세요.
2. 몸이 흔들리지 않게 양손으로 벤치를 잡아주세요.
운동 동작
1. 무릎을 살짝 구부린 채 다리는 천장을 향해 들어주세요.
2. 다시 천천히 시작 자세로 돌아오세요.
호흡법
다리를 올릴 때 숨을 내쉬고, 다리를 내릴 때 숨을 들이쉬세요.
주의사항
만약 허리가 아프다면 허리가 뜨지 않도록 엉덩이 아래 손을 넣어주셔도 됩니다.
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은근??? ㅈ빠지게 힘든데... 🔥
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