중량 크런치, 제대로 하고 계신가요? AI 코치의 음성 가이드와 맞춤 플랜을 시작해 보세요

운동 소개

저항을 더해 상복부 수축 강도를 높이는 운동으로 복근 활성도를 크게 향상시킵니다.

중량 크런치 운동 가이드

1. 누워서 무릎을 굽히고 가슴 위로 중량을 들어주세요.

2. 허리는 자연스러운 곡선을 유지합니다.

1. 복부 수축을 이용해 상체를 들어 올립니다.

2. 중량을 안정적으로 유지하며 천천히 내려옵니다.

올라올 때 내쉬고, 내려갈 때 들이마십니다.

1. 목을 당기지 않도록 주의하세요.

2. 중량에 의존해 반동으로 올라가지 않도록 합니다.

경험을 공유하고, 질문하고, 다른 운동하는 사람들의 팁을 얻어보세요.

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