오버헤드 숄더 모빌리티 스트레칭
오버헤드 숄더 모빌리티 스트레칭 gif
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팔을 머리 위로 뻗으며 어깨 가동성을 높여요.
오버헤드 숄더 모빌리티 스트레칭 운동 가이드
시작 자세
양팔을 머리 위로 뻗고 손바닥이 정면을 향하도록 섭니다.
운동 동작
1. 정면을 바라보고 선 자세에서 양팔을 어깨너비로 벌려 머리 위로 올립니다. 2. 팔꿈치를 완전히 펴고 귀 옆까지 팔을 올리며 어깨를 열어줍니다. 3. 올린 팔을 부드럽게 내리며 동작을 반복합니다.
호흡법
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주의사항
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