원 암 페이스 풀
후면부 어깨 자극원 암 페이스 풀 gif
운동 소개
후면 삼각근과 승모근을 강화해 어깨 안정성을 높여줘요.
원 암 페이스 풀 운동 가이드
시작 자세
케이블을 얼굴 높이에 세팅하고 한 손으로 핸들을 잡아요.
한 발을 앞으로 내디디고 가볍게 버티는 자세를 잡으세요.
운동 동작
팔꿈치를 옆으로 벌리며 핸들을 얼굴 쪽으로 당기세요.
견갑골을 뒤로 모으는 느낌으로 수축했다가,
천천히 팔을 뻗어 제자리로 돌아오세요.
호흡법
당길 때 내쉬고,
뻗을 때 들이쉬세요.
주의사항
어깨를 으쓱 올리지 말고 귀에서 멀어지게 두세요.
허리를 젖히지 말고 상체를 곧게 유지하세요.
커뮤니티
경험을 공유하고, 질문하고, 다른 운동하는 사람들의 팁을 얻어보세요.
원 암 페이스 풀 커뮤니티
커뮤니티 참여하기 →
원 암 페이스 풀이(가) 포함된 어깨운동 루틴이 궁금하신가요?
플랜핏 앱을 다운받고 개인화된 운동 플랜과
더 자세한 운동 가이드를 이용해 보세요!
