줄넘기 2단 뛰기
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줄을 두 번 돌리면서 한 번 점프하세요.
줄넘기 2단 뛰기 운동 가이드
시작 자세
서서 점프 로프를 손에 잡습니다.
운동 동작
1. 줄을 두 번 돌리면서 한 번 점프하세요.
2. 손목을 빠르게 돌려 줄이 두 번 돌도록 하세요.
3. 착지할 때 무릎을 약간 굽혀 충격을 줄이세요.
호흡법
점프할 때 숨을 들이쉬고, 착지할 때 숨을 내쉬세요.
주의사항
두 발을 점프할 때 무릎을 부드럽게 구부리세요.
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