시티드 넥 탭
팔뚝살 앞쪽시티드 넥 탭 gif
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운동 소개
목을 가볍게 두드려 주세요.
시티드 넥 탭 운동 가이드
시작 자세
정자세로 앉아 허리를 곧게 폅니다.
운동 동작
1. 의자에 앉아 목을 가볍게 두드리세요.
2. 손가락 끝으로 목 뒤쪽을 부드럽게 탭하세요.
3. 긴장을 풀고 15초간 반복하세요.
호흡법
목을 뒤로 기울일 때 숨을 들이쉬고, 제자리로 돌아올 때 숨을 내쉬세요.
주의사항
목을 부드럽게 두드리며 과도한 힘을 주지 않도록 주의하세요.
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