운동 소개

허리에 벨트를 걸어 상체 부담을 줄이고 하체에만 집중하는 스쿼트예요.

벨트 스쿼트 운동 가이드

1. 벨트 스쿼트 기구 또는 벨트에 중량을 연결합니다.

2. 벨트를 골반 위에 걸고 발을 어깨 너비로 둔 뒤 중앙에 섭니다.

1. 엉덩이를 뒤로 빼며 무릎을 굽혀 내려갑니다.

2. 허벅지가 바닥과 평행에 가까워질 때까지 앉습니다.

3. 발뒤꿈치로 바닥을 밀며 일어납니다.

4. 같은 리듬으로 반복합니다.

내려갈 때 숨을 들이마시고, 올라올 때 숨을 내쉽니다.

1. 중량이 앞·뒤로 흔들리지 않도록 중심에 잘 위치시키세요.

2. 허리는 곧게, 가슴은 앞으로 유지합니다.

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