시티드 펄스 백 스퀴즈
시티드 펄스 백 스퀴즈 gif
코치의 탭
앉은 상태에서 작은 펄스를 사용해 등을 수축시킵니다.
시티드 펄스 백 스퀴즈 운동 가이드
시작 자세
의자에 앉아 팔을 뒤로 뻗고 작은 펄스를 준비합니다.
운동 동작
1. 의자에 앉아 팔을 뒤로 뻗습니다.
2. 작은 펄스를 사용하여 등을 수축시킵니다.
3. 천천히 원래 위치로 돌아옵니다.
호흡법
숨을 들이마시며 어깨를 수축하고 내쉬며 원래 위치로 돌아옵니다.
주의사항
천천히 움직이세요.
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