시티드 펄스 백 스퀴즈
시티드 펄스 백 스퀴즈 gif
시티드 펄스 백 스퀴즈, 제대로 하고 계신가요? AI 코치의 음성 가이드와 맞춤 플랜을 시작해 보세요
운동 소개
앉은 상태에서 작은 펄스를 사용해 등을 수축시킵니다.
시티드 펄스 백 스퀴즈 운동 가이드
시작 자세
의자에 앉아 팔을 뒤로 뻗고 작은 펄스를 준비합니다.
운동 동작
1. 의자에 앉아 팔을 뒤로 뻗습니다.
2. 작은 펄스를 사용하여 등을 수축시킵니다.
3. 천천히 원래 위치로 돌아옵니다.
호흡법
숨을 내쉬며 어깨를 수축하고 들이쉬며 원래 위치로 돌아옵니다.
주의사항
천천히 움직이세요.
커뮤니티
수축하는.과정에서 하나 둘 셋 멈추고 풀면 운동효율이 높아집니당
전체 토론 보기 →
시티드 펄스 백 스퀴즈 커뮤니티
커뮤니티 참여하기 →
시티드 펄스 백 스퀴즈이(가) 포함된 등운동 루틴이 궁금하신가요?
