1세트에 30분 맞아요?

에어 레터럴 레이즈 - 자세, 팁, 자극부위 등

에어 레터럴 레이즈, 제대로 하고 계신가요? AI 코치의 음성 가이드와 맞춤 플랜을 시작해 보세요

타겟 부위: 측면 삼각근

팔을 옆으로 들어 올리세요.

1. 어깨너비로 서주세요.

2. 가슴을 열고 허리를 세워 주세요.

1. 팔을 옆으로 펴고 손바닥을 아래로 향하게 하세요.

2. 팔을 천천히 옆으로 들어 올리세요.

3. 천천히 팔을 내려 원위치하세요.

팔을 올릴 때 숨을 내쉬고, 팔을 내릴 때 숨을 들이쉬세요.

1. 어깨높이보다 손을 높게 들지 않도록 주의해주세요.

2. 손바닥이 몸 뒤를 향하면 어깨가 아플 수 있으니 바닥 혹은 몸 앞을 향하게 해주세요.

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