에어 레터럴 레이즈
쉬운 어깨 자극에어 레터럴 레이즈 gif
코치의 탭
팔을 옆으로 들어 올리세요.
에어 레터럴 레이즈 운동 가이드
시작 자세
1. 어깨너비로 서주세요.
2. 가슴을 열고 허리를 세워 주세요.
운동 동작
1. 팔을 옆으로 펴고 손바닥을 아래로 향하게 하세요.
2. 팔을 천천히 옆으로 들어 올리세요.
3. 천천히 팔을 내려 원위치하세요.
호흡법
팔을 올릴 때 숨을 내쉬고, 팔을 내릴 때 숨을 들이쉬세요.
주의사항
1. 어깨높이보다 손을 높게 들지 않도록 주의해주세요.
2. 손바닥이 몸 뒤를 향하면 어깨가 아플 수 있으니 바닥 혹은 몸 앞을 향하게 해주세요.
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