스파이더 덤벨 컬
스파이더 덤벨 컬 gif
운동 소개
상체 기울임으로 이두에 지속 긴장을 주는 고립 컬입니다.
스파이더 덤벨 컬 운동 가이드
시작 자세
인클라인 벤치 앞에 서서 상체를 숙이고 팔을 아래로 늘립니다.
운동 동작
1. 팔꿈치를 고정해 덤벨을 들어 올립니다.
2. 부드럽게 내려옵니다.
호흡법
올릴 때 내쉬고, 내려갈 때 들이마십니다.
주의사항
1. 상체가 흔들리지 않도록 안정화하세요.
2. 팔꿈치가 뒤로 빠지지 않게 유지하세요.
커뮤니티
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스파이더 덤벨 컬 커뮤니티
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