수건 컬시 런지
수건 컬시 런지 gif
운동 소개
엉덩이·대퇴사두근·내전근을 골고루 사용하여 균형감과 하체 안정성을 강화하는 운동입니다.
수건 컬시 런지 운동 가이드
시작 자세
1. 한 발 아래에 수건을 두고 바르게 서주세요.
2. 체중은 앞발에 두어 중심을 잡아주세요.
운동 동작
1. 뒤에 있는 발을 대각선 방향으로 미끄러뜨리며 런지 자세를 만듭니다.
2. 앞다리로 바닥을 밀어 시작 자세로 돌아오세요.
호흡법
내려갈 때 들이마시고, 일어날 때 내쉬세요.
주의사항
1. 앞 무릎이 안쪽으로 모이지 않도록 정렬을 유지하세요.
2. 허리가 뒤로 꺾이지 않도록 코어로 안정화하세요.
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