로테이팅 허리 스트레칭
로테이팅 허리 스트레칭 gif
코치의 탭
서서 허리를 좌우로 천천히 회전하세요.
로테이팅 허리 스트레칭 운동 가이드
시작 자세
서서 팔을 허리에 둡니다.
운동 동작
1. 발을 어깨 너비로 벌리고 서세요.
2. 허리를 천천히 좌우로 회전하세요.
3. 각 방향으로 15초간 유지하세요.
호흡법
허리를 회전할 때 숨을 들이쉬고, 멈출 때 숨을 내쉬세요.
주의사항
허리를 회전할 때 천천히 움직이며, 통증이 느껴지면 멈추세요.
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