인클라인 덤벨 리버스 컬

시작 자세

1. 인클라인 벤치의 각도를 45도 정도로 조정해주세요.

2. 인클라인 벤치에 거꾸로 앉아 상체를 기대고, 손바닥이 발을 향하도록 덤벨을 잡아주세요.

운동 동작

1. 어깨와 팔꿈치를 고정한 채 덤벨을 들어 올려주세요.

2. 천천히 시작 자세로 돌아오세요.

3. 덤벨을 내릴 때는 완전히 내리지 않고 이두에 힘이 풀리지 않을 정도로 내려주세요.

호흡법

팔을 올릴 때 숨을 내쉬고, 팔을 내릴 때 숨을 들이쉬세요.