인클라인 덤벨 리버스 컬
팔뚝 및 팔 앞쪽 강화인클라인 덤벨 리버스 컬 gif
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인클라인 벤치에 누워서 진행할 경우, 팔이 움직일 수 있는 범위가 더 길어지기 때문에 근육의 개입도가 커지게 돼요. 이두근의 길이를 늘이는 데 효과적인 운동이에요!
인클라인 덤벨 리버스 컬 운동 가이드
시작 자세
1. 인클라인 벤치의 각도를 45도 정도로 조정해주세요.
2. 인클라인 벤치에 거꾸로 앉아 상체를 기대고, 손바닥이 발을 향하도록 덤벨을 잡아주세요.
운동 동작
1. 어깨와 팔꿈치를 고정한 채 덤벨을 들어 올려주세요.
2. 천천히 시작 자세로 돌아오세요.
3. 덤벨을 내릴 때는 완전히 내리지 않고 이두에 힘이 풀리지 않을 정도로 내려주세요.
호흡법
팔을 올릴 때 숨을 내쉬고, 팔을 내릴 때 숨을 들이쉬세요.
주의사항
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