운동 소개

박스 높이까지 양발로 힘차게 점프해 주세요. 전신을 사용하게 되어 생각보다 힘든 운동이에요!

박스 점프 운동 가이드

1. 뛰어 올라갈 수 있는 물체를 준비해 주세요.

2. 다리는 어깨너비로 벌려주세요.

1. 허벅지 앞쪽과 엉덩이 근육의 힘을 이용해 폭발적으로 두 발을 동시에 점프해서 박스에 올라서 무릎을 살짝 굽혀 안정적으로 착지해 주세요.

2. 다시 두 발로 동시에 착지하며 2~3초에 걸쳐 서서히 내려와 시작 자세로 돌아가 주세요.

무릎을 굽혀 준비할 때 숨을 들이쉬고, 박스로 점프해 올라갈 때 숨을 내쉬세요. 박스 위에 착지한 뒤 내려오면서 다시 숨을 들이쉬고, 시작 자세로 돌아오세요.

1. 착지할 때 한 발씩 닿지 않도록 주의해 주세요.

2. 점프할 때 발목 부상에 유의해 주세요.

경험을 공유하고, 질문하고, 다른 운동하는 사람들의 팁을 얻어보세요.

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