체어 스쿼트

시작 자세

1. 의자를 뒤에 두고 의자 앞에 서서 발을 어깨 너비로 벌립니다.

2. 가슴을 펴고 두 손은 가슴 앞에 모읍니다.

운동 동작

1. 엉덩이를 뒤로 빼며 천천히 앉되, 살짝 닿을 듯 멈춥니다.

2. 발뒤꿈치로 바닥을 밀며 일어서 시작 자세로 돌아옵니다.

3. 일정한 리듬으로 반복합니다.

호흡법

내려갈 때 숨을 들이마시고, 일어날 때 숨을 내쉽니다.