케틀벨 로우

시작 자세

1. 어깨너비로 서서 어깨너비로 케틀벨을 잡아주세요.

2. 가슴을 펴고 등과 하체에 긴장감을 유지해 주세요.

운동 동작

1. 상체를 앞으로 숙인 상태에서 케틀벨을 양손으로 잡아주세요.

2. 날개뼈를 모으며 팔꿈치를 뒤로 당겨 케틀벨을 들어 올려주세요.

3. 팔꿈치가 수직이 될 때까지 올린 뒤 천천히 시작 자세로 돌아오세요.

호흡법

팔을 당길 때 숨을 내쉬고, 팔을 펼 때 숨을 들이쉬세요.