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운동 소개

엉덩이를 들어 올려 몸을 일직선으로 만든 뒤, 한쪽 다리씩 들어 올려 코어와 둔근을 단련하는 운동입니다.

레그 풀 운동 가이드

바닥에 앉아 다리를 앞으로 곧게 펴고, 양손은 엉덩이 뒤 바닥을 짚어 상체를 지지합니다.

1. 양손과 발뒤꿈치로 바닥을 밀어 엉덩이를 들어 올리고, 머리부터 발끝까지 일직선을 만듭니다.

2. 골반 높이를 유지한 채 한쪽 다리를 곧게 펴 위로 들어 올립니다.

3. 다리를 천천히 내린 뒤 반대쪽 다리도 동일하게 반복합니다.

숨을 내쉬며 다리를 들어 올리고 들이쉬며 원래 위치로 돌아옵니다.

복부에 힘을 주세요.

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