글루트 킥 백 앤 사이드 킥
코어 및 힙업 집중글루트 킥 백 앤 사이드 킥 gif
글루트 킥 백 앤 사이드 킥 운동 가이드
시작 자세
1. 무릎을 꿇고, 상체가 바닥과 평행이 되도록 팔로 지지해 주세요.
2. 가슴을 펴고, 허리를 세워주세요.
운동 동작
1. 발바닥이 하늘을 향하도록 한쪽 다리를 들어주세요.
2. 천천히 시작 자세로 돌아와 주세요.
3. 방금 들어 올린 다리의 무릎을 90도로 유지한 채로 지면과 평행이 되도록 올려주세요.
4. 천천히 시작 자세로 돌아와 주세요.
3. 한 다리씩 혹은 번갈아 가면서 진행해 주세요.
호흡법
다리를 올릴 때 숨을 내쉬고, 다리를 내릴 때 숨을 들이쉬세요.
주의사항
1. 허리가 꺾이지 않도록 가슴을 펴고, 코어에 힘을 주세요.
2. 팔꿈치가 굽지 않도록 주의해 주세요.
글루트 킥 백 앤 사이드 킥 커뮤니티
경험을 공유하고, 질문하고, 다른 운동하는 사람들의 팁을 얻어보세요.
커뮤니티 참여하기 →글루트 킥 백 앤 사이드 킥이(가) 포함된 하체운동 루틴이 궁금하신가요?
글루트 킥 백 앤 사이드 킥 비슷한 다른 운동
플랜핏 앱을 다운받고 개인화된 운동 플랜과
더 자세한 운동 가이드를 이용해 보세요!
