바벨 카프 레이즈

시작 자세

1. 바벨을 어깨 위에 걸치고 양발을 어깨너비로 두세요.

2. 발끝은 정면 또는 살짝 바깥으로 향하게 두고, 상체를 곧게 세워 주세요.

운동 동작

1. 발뒤꿈치를 들어 올려 발가락으로 서는 느낌을 만들어 주세요.

2. 종아리에 힘이 꽉 들어간 지점에서 잠시 멈췄다가,

3. 천천히 발뒤꿈치를 내려 시작 자세로 돌아오세요.

호흡법

뒤꿈치를 들어 올릴 때 숨을 내쉬고, 내릴 때 숨을 들이쉬세요.