해머 스트렝스 원 암 트라이셉 익스텐션
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운동 소개
일측성 삼두 강화에 최적화된 머신 익스텐션 변형입니다.
해머 스트렝스 원 암 트라이셉 익스텐션 운동 가이드
시작 자세
한 손으로 손잡이를 잡고 팔꿈치를 패드에 고정합니다.
운동 동작
1. 손잡이를 아래로 밀며 팔을 폅니다.
2. 부드럽게 돌아옵니다.
호흡법
밀 때 내쉬고, 돌아올 때 들이마십니다.
주의사항
1. 동작 중 상체가 기울지 않도록 유지하세요.
2. 팔꿈치 위치가 흔들리지 않게 합니다.
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