발바닥 볼 스트레칭
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매일 걷는 발바닥도 관리가 필요해요. 아침에 하면 하루가 달라져요!
발바닥 볼 스트레칭 운동 가이드
시작 자세
서서 한쪽 발바닥 아래에 마사지볼을 둡니다.
운동 동작
1. 체중을 마사지볼을 둔 발에 천천히 실어줍니다. 2. 발바닥 전체를 앞뒤로 굴리며 아치를 따라 마사지합니다. 3. 압박이 느껴지는 부위에서는 잠시 멈춰 자극을 유지합니다.
호흡법
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주의사항
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