브이 스쿼트 굿모닝
브이 스쿼트 굿모닝 gif
운동 소개
브이 스쿼트 머신으로 힙 힌지 패턴을 연습하는 굿모닝 변형이에요.
브이 스쿼트 굿모닝 운동 가이드
시작 자세
1. 브이 스쿼트 머신에 올라가 어깨 패드에 어깨를 고정합니다.
2. 발을 어깨 너비로 두고 무릎을 살짝 굽힙니다.
운동 동작
1. 엉덩이를 뒤로 빼며 상체를 앞으로 숙여 힙 힌지를 만듭니다.
2. 햄스트링이 당기는 지점까지 내려갔다가 엉덩이를 앞으로 밀며 상체를 세웁니다.
3. 원하는 횟수만 반복합니다.
호흡법
숙일 때 숨을 들이마시고, 일어날 때 숨을 내쉽니다.
주의사항
1. 등을 곧게 유지하고 허리가 둥글게 말리지 않도록 합니다.
2. 너무 깊게 숙여 허리에 부담이 가지 않게 범위를 조절합니다.
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