아니 이게 뭔데 대체

저도 노이해 머노 이게 트레이너 cctv 보고 웃을듯

아니 저 봉은 대체 어디서 난거야 ㅡㅡ 뭘로 해야하나 칼국수 밀대로 해야하는거야 뭐야… ㅠㅠ

수건으로 하면 되지 않을까요?!!

추가 팁을 드리자면 팔에 물건을 들 힘만 최소한으로 하고 등으로 당긴다 생각하면 도움이 되실거라 봅니다

슈퍼맨 로우, 제대로 하고 계신가요? AI 코치의 음성 가이드와 맞춤 플랜을 시작해 보세요

타겟 부위: 광배근, 허리, 하부 승모근

슈퍼맨 동작과 로우 동작이 합쳐져 등 전체를 자극할 수 있는 운동이에요!

1. 바닥을 보고 엎드려 주세요.

2. 밴드를 어깨너비보다 조금 넓게 잡고 머리 위로 뻗어줍니다.

1. 가슴과 머리를 들면서 팔을 쇄골 쪽으로 당겨주세요.

2. 팔을 앞으로 뻗으면서 시작 자세로 돌아와 주세요.

상체를 올릴 때 숨을 내쉬고, 상체를 내릴 때 숨을 들이쉬세요.

무리해서 상체를 들지 않도록 조심해 주세요.

슈퍼맨 로우 커뮤니티

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