스탠딩 얼터네이트 체스트 플라이
스탠딩 얼터네이트 체스트 플라이 gif
코치의 탭
서서 교대로 체스트 플라이를 수행합니다.
스탠딩 얼터네이트 체스트 플라이 운동 가이드
시작 자세
서서 덤벨을 잡고 팔을 벌립니다.
운동 동작
1. 서서 덤벨을 잡고 팔을 벌립니다.
2. 교대로 체스트 플라이를 수행합니다.
3. 반복해서 운동합니다.
호흡법
운동 중 팔을 벌릴 때 숨을 들이쉬고, 팔을 모을 때 숨을 내쉬세요.
주의사항
팔을 곧게 유지하세요.
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