로테이팅 목 스트레칭
로테이팅 목 스트레칭 gif
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목을 천천히 한쪽으로 돌려 스트레칭하세요.
로테이팅 목 스트레칭 운동 가이드
시작 자세
서서 머리를 돌립니다.
운동 동작
1. 천천히 목을 한쪽으로 돌려주세요.
2. 손으로 머리 옆을 잡고 약간 더 밀어주세요.
3. 15초간 유지한 후 천천히 원위치하세요.
호흡법
목을 돌릴 때 숨을 들이쉬고, 멈출 때 숨을 내쉬세요.
주의사항
목을 회전할 때 천천히 움직이고, 과도한 힘을 주지 마세요.
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