니 투 엘보
옆구리 및 코어니 투 엘보 gif
운동 소개
무릎을 팔꿈치로 번갈아 찍으면서 복근에 자극을 주는 운동이에요!
니 투 엘보 운동 가이드
시작 자세
무릎을 세우고 바닥에 누워주세요.
운동 동작
1. 양손을 머리 뒤에 대고 복부에 힘을 주세요.
2. 상체를 일으키며 한쪽 팔꿈치를 반대쪽 무릎에 터치해 주세요.
3. 천천히 시작 자세로 돌아온 뒤 반대쪽도 동일하게 반복합니다.
호흡법
상체를 올릴 때 숨을 내쉬고, 상체를 내릴 때 숨을 들이쉬세요.
주의사항
무릎을 올릴 때 복부에 힘을 주고, 과도하게 몸을 비틀지 않도록 주의하세요.
커뮤니티
니 투 엘보 커뮤니티
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