니 투 엘보
옆구리 및 코어니 투 엘보 gif
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무릎을 팔꿈치로 번갈아 찍으면서 복근에 자극을 주는 운동이에요!
니 투 엘보 운동 가이드
시작 자세
1. 무릎을 세우고 바닥에 누워주세요.
운동 동작
1. 양팔을 어깨너비로 벌려 엎드린 자세에서 복부에 가볍게 힘을 주어 몸을 일직선으로 만듭니다
2. 이 상태에서 한쪽 다리를 들어 무릎으로 같은 쪽 팔꿈치를 찍은 뒤 다시 시작 자세로 돌아갑니다
3. 반대쪽 다리도 똑같이 하며 이 동작을 반복합니다
호흡법
상체를 올릴 때 숨을 내쉬고, 상체를 내릴 때 숨을 들이쉬세요.
주의사항
무릎을 올릴 때 복부에 힘을 주고, 과도하게 몸을 비틀지 않도록 주의하세요.
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