JM 프레스

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벤치프레스와 스컬크러셔 중간 성격의 파워형 삼두 운동으로, 높은 자극을 제공합니다.

1. 벤치에 누워 바벨을 좁은 그립으로 잡습니다.

2. 팔을 곧게 뻗어 시작합니다.

1. 팔꿈치를 내리며 바벨을 쇄골 쪽으로 이동시킵니다.

2. 삼두 힘으로 바벨을 밀어 올립니다.

내려갈 때 들이마시고, 밀 때 내쉽니다.

1. 팔꿈치 경로가 흔들리지 않도록 고정하세요.

2. 어깨에 무리가 가지 않도록 중량을 조절하세요.

JM 프레스이(가) 포함된 삼두운동 루틴이 궁금하시나요?