바벨 리버스 컬
팔뚝 및 팔 앞쪽 강화바벨 리버스 컬 gif
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바벨 컬에서 손바닥 방향만 반대로 바꿔준 운동으로 손목과 전완근을 단련할 수 있는 운동이에요! 지속적인 운동해준다면 당기는 운동을 할 때, 전완근이 먼저 지치는 경우를 보완할 수 있어요!
바벨 리버스 컬 운동 가이드
시작 자세
1. 어깨너비로 서주세요.
2. 팔을 자연스럽게 아래로 내려 손바닥이 몸을 향하게 바벨을 잡아주세요.
3. 가슴을 펴고 허리를 세워주세요.
운동 동작
1. 팔꿈치와 어깨를 고정한 채 바벨을 들어 올려주세요.
2. 천천히 시작 자세로 돌아오세요.
3. 바벨을 내릴 때는 완전히 내리지 않고 이두에 힘이 풀리지 않을 정도로 내려주세요.
호흡법
팔을 올릴 때 숨을 내쉬고, 팔을 내릴 때 숨을 들이쉬세요.
주의사항
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바벨 리버스 컬이(가) 포함된 이두운동 루틴이 궁금하시나요?
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