로우 런지 트위스트
전신 근육 발달로우 런지 트위스트 gif
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전신의 근육을 발달시킬 수 있는 운동이고, 칼로리를 태우기에도 매우 좋은 운동이에요, 자세를 크게 크게 유지할수록 더 많은 칼로리를 태울 수 있어요!
로우 런지 트위스트 운동 가이드
시작 자세
서서 한 발을 앞으로 내밀고 두 손을 가슴에 둡니다.
운동 동작
1. 팔을 어깨너비보다 조금 더 넓게 벌려 엎드린 자세에서 코어에 가볍게 힘을 주어 몸을 일직선으로 만듭니다
2. 한쪽 다리를 들어 손바닥 위치에 가져다 놓습니다
3. 움직인 다리와 같은 쪽 팔을 들어 하늘을 찍도록 가슴 돌려줍니다
4. 반대쪽도 똑같이 진행합니다
호흡법
숨을 들이마시며 팔을 옆으로 돌리고 내쉬며 원래 위치로 돌아옵니다.
주의사항
허리를 곧게 유지하고, 과도하게 비틀지 않도록 주의하세요.
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