베이지안 컬
베이지안 컬 gif
베이지안 컬, 제대로 하고 계신가요? AI 코치의 음성 가이드와 맞춤 플랜을 시작해 보세요
운동 소개
이두를 신장된 상태에서 강하게 자극하는 고립 운동입니다.
베이지안 컬 운동 가이드
시작 자세
1. 케이블을 낮게 설정하고 한 손으로 핸들을 잡습니다.
2. 몸을 케이블과 반대 방향으로 살짝 기울입니다.
운동 동작
1. 팔꿈치를 고정한 채 팔을 구부려 끌어옵니다.
2. 천천히 팔을 펴며 신장감을 유지합니다.
호흡법
끌어올릴 때 내쉬고, 내려갈 때 들이마십니다.
주의사항
1. 팔꿈치가 뒤로 빠지지 않도록 유지하세요.
2. 어깨 개입을 최소화하세요.
커뮤니티
경험을 공유하고, 질문하고, 다른 운동하는 사람들의 팁을 얻어보세요.
베이지안 컬 커뮤니티
커뮤니티 참여하기 →
베이지안 컬이(가) 포함된 이두운동 루틴이 궁금하신가요?
