덤벨 행 클린, 제대로 하고 계신가요? AI 코치의 음성 가이드와 맞춤 플랜을 시작해 보세요

운동 소개

하체·등·어깨를 동시에 사용하며 폭발적인 힘을 기르는 파워 운동입니다.

덤벨 행 클린 운동 가이드

1. 덤벨을 양손에 들고 엉덩이를 뒤로 빼며 준비합니다.

2. 가슴을 열고 코어를 조입니다.

1. 하체 힘으로 덤벨을 끌어올려 어깨 위치까지 올립니다.

2. 팔꿈치를 빠르게 회전해 랙 포지션을 만듭니다.

끌어올릴 때 내쉬고, 내려올 때 들이마십니다.

1. 허리가 굽지 않도록 척추 중립을 유지하세요.

2. 손목이 꺾이지 않도록 잡는 각도를 유지하세요.

경험을 공유하고, 질문하고, 다른 운동하는 사람들의 팁을 얻어보세요.

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