밴드 바이셉 컬

팔 앞쪽 강화
밴드 바이셉 컬 gif

코치의 탭

밴드를 사용해 이두근을 강화합니다

밴드 바이셉 컬 운동 가이드

시작 자세

밴드를 발 밑에 고정하고, 양손으로 밴드를 잡고 팔을 펴세요.

운동 동작

1. 발로 밴드를 밟고 손잡이를 잡습니다.

2. 팔꿈치를 고정하고 밴드를 당겨 이두근을 수축시킵니다.

3. 천천히 시작 위치로 돌아갑니다.

호흡법

밴드를 당길 때 숨을 들이쉬고, 원위치로 돌아올 때 숨을 내쉬세요.

주의사항

밴드 바이셉스 컬을 할 때 손목을 곧게 유지하세요.

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