레스밀
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음악 기반의 그룹 피트니스 프로그램으로 근력·유산소·코어 훈련을 통합한 운동입니다.
레스밀 운동 가이드
시작 자세
1. 클래스 종류에 맞는 장비를 준비합니다.
운동 동작
1. 음악 비트에 맞춰 동작을 반복하며 프로그램을 수행합니다.
호흡법
동작 강할 때 내쉬고, 준비에서 들이마십니다.
주의사항
1. 처음에는 무리한 중량 선택을 피하세요.
2. 관절 충격이 큰 동작은 강도 조절하세요.
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