디클라인 체스트 프레스 머신
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운동 소개
아랫 가슴을 강하게 자극할 수 있는 운동이에요!
디클라인 체스트 프레스 머신 운동 가이드
시작 자세
1. 가슴을 펴고 허리를 세워 의자에 앉아 주세요.
2. 두 손으로 그립을 잡아주세요.
3. 허리를 약간 띄워 자연스러운 아치를 만들어주세요.
운동 동작
1. 손잡이를 힘껏 밀어주세요.
2. 천천히 시작 자세로 돌아오세요.
호흡법
팔을 밀 때 숨을 내쉬고, 팔을 구부릴 때 숨을 들이쉬세요.
주의사항
팔꿈치를 완전히 펴면 무리가 갈 수 있으니 끝까지 펴지 않습니다.
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이댓글보고 고정장치있는거 알았습니다
전체 토론 보기 →가슴열고 머리 숙이지 말고허리는 약간 띄고
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