닐링 상체 회전 스트레칭
닐링 상체 회전 스트레칭 gif
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운동 소개
흉추 회전 가동성을 높이고 등·옆구리 라인을 부드럽게 푸는 스트레칭입니다.
코치의 팁
골반은 고정하고 상체만 비트세요.
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닐링 상체 회전 스트레칭 운동 가이드
시작 자세
무릎을 꿇고 한 손을 머리 뒤에 둡니다.
운동 동작
1. 팔꿈치를 위로 향하게 상체를 회전합니다.
2. 반대쪽도 반복합니다.
호흡법
회전할 때 내쉬고, 돌아올 때 들이마십니다.
주의사항
허리를 비틀지 말고 가슴 회전에 집중하세요.
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