종아리 볼 롤링 스트레칭
종아리 볼 롤링 스트레칭 gif
종아리 볼 롤링 스트레칭 운동 가이드
시작 자세
1. 바닥에 앉아 종아리 아래에 볼을 둡니다.
2. 손으로 몸을 지지해 엉덩이를 살짝 들어 올립니다.
운동 동작
1. 종아리를 볼 위에서 앞뒤로 굴립니다.
2. 통증 지점에서 잠시 멈춰 압박합니다.
호흡법
압박할 때 내쉬고, 롤링하며 자연 호흡합니다.
주의사항
1. 통증이 과하면 압력을 줄이세요.
2. 무릎 뒤쪽 신경을 누르지 않도록 위치를 조절하세요.
종아리 볼 롤링 스트레칭 커뮤니티
경험을 공유하고, 질문하고, 다른 운동하는 사람들의 팁을 얻어보세요.
커뮤니티 참여하기 →종아리 볼 롤링 스트레칭이(가) 포함된 하체운동 루틴이 궁금하신가요?
종아리 볼 롤링 스트레칭 비슷한 다른 운동
플랜핏 앱을 다운받고 개인화된 운동 플랜과
더 자세한 운동 가이드를 이용해 보세요!
