종아리 볼 롤링 스트레칭
종아리 볼 롤링 스트레칭 gif
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오래 서 있거나 운동 후에 뭉친 종아리를 시원하게 풀어주는 데 탁월한 스트레칭이에요.
종아리 볼 롤링 스트레칭 운동 가이드
시작 자세
바닥에 앉아 한쪽 종아리 아래에 마사지볼을 둡니다.
운동 동작
1. 손으로 바닥을 짚어 상체를 지지한 상태에서 엉덩이를 약간 들어줍니다. 2. 마사지볼이 위치한 다리를 앞뒤로 천천히 움직이며 종아리 전체를 굴려줍니다. 3. 뭉친 부위를 찾으면 그 지점에 멈춰 10~20초간 압박을 유지합니다.
호흡법
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주의사항
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