스핀 바이크
스핀 바이크 gif
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하체 근력과 심폐지구력을 동시에 강화하는 고강도 사이클 운동입니다.
스핀 바이크 운동 가이드
시작 자세
1. 안장과 핸들바 높이를 조절하고 탑승합니다.
운동 동작
1. 페달을 일정한 리듬으로 밟으며 강도를 조절합니다.
2. 필요에 따라 서서 타는 자세를 섞습니다.
호흡법
자연 호흡 유지
주의사항
1. 무릎이 안쪽으로 말리지 않도록 정렬을 유지하세요.
2. 강도를 갑자기 올리지 마세요.
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