런지 레그 리프트
매끄러운 하체 및 유산소런지 레그 리프트 gif
운동 소개
런지를 하며 다리를 옆으로 들어 올리세요.
런지 레그 리프트 운동 가이드
시작 자세
서서 한 발을 앞으로 내밀고 팔을 옆으로 둡니다.
운동 동작
1. 한쪽 다리로 런지를 하세요.
2. 일어나며 다리를 옆으로 들어 올리세요.
3. 반대쪽도 반복하세요.
호흡법
다리를 들어 올릴 때 숨을 내쉬고, 내릴 때 숨을 들이쉬세요.
주의사항
런지하면서 다리를 들어 올릴 때 균형을 유지하고 무릎을 보호하세요.
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