오버헤드 가슴 스트레칭

오버헤드 가슴 스트레칭 gif

운동 소개

가슴을 활짝 열어 굽은 어깨와 답답한 가슴을 풀어줘요.

코치의 팁

갈비뼈를 벌린다는 느낌으로 가슴을 열어주세요.

오버헤드 가슴 스트레칭 운동 가이드

시작 자세

두 발을 어깨너비로 벌리고 서세요. 양손을 깍지 껴 머리 위로 올려 주세요.

운동 동작

1. 깍지 낀 손을 머리 위로 올린 채 팔을 뒤로 천천히 당겨주세요.

2. 가슴이 충분히 열리는 것을 느끼며 10~15초 유지하세요.

3. 천천히 제자리로 돌아오세요.

호흡법

팔꿈치를 벌리며 들이마시고, 팔꿈치를 모으며 내쉬세요.

주의사항

어깨가 과도하게 올라가지 않게 하세요. 허리를 젖히지 말고 곧게 유지하세요.

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