오버헤드 가슴 스트레칭, 제대로 하고 계신가요? AI 코치의 음성 가이드와 맞춤 플랜을 시작해 보세요

운동 소개

가슴을 활짝 열어 굽은 어깨와 답답한 가슴을 풀어줘요.

코치의 팁

갈비뼈를 벌린다는 느낌으로 가슴을 열어주세요.

두 발을 어깨너비로 벌리고 서세요. 양손을 깍지 껴 머리 위로 올려 주세요.

1. 깍지 낀 손을 머리 위로 올린 채 팔을 뒤로 천천히 당겨주세요.

2. 가슴이 충분히 열리는 것을 느끼며 10~15초 유지하세요.

3. 천천히 제자리로 돌아오세요.

팔꿈치를 벌리며 들이마시고, 팔꿈치를 모으며 내쉬세요.

어깨가 과도하게 올라가지 않게 하세요. 허리를 젖히지 말고 곧게 유지하세요.

경험을 공유하고, 질문하고, 다른 운동하는 사람들의 팁을 얻어보세요.

오버헤드 가슴 스트레칭 커뮤니티

오버헤드 가슴 스트레칭이(가) 포함된 가슴운동 루틴이 궁금하신가요?

백 펙 스트레칭

엎드려 등 스트레칭

동적 등 스트레칭